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智齿拔不拔要拔一次拔几颗
智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。由于它萌出时间很晚，一般在16～25岁间萌出，此时人的生理、心理发育都接近成熟，有“智慧到来”的象征，因此被俗称为“智齿”。智齿生长方面，个体有很大差异，通常情况下应该有上下左右对称的4颗牙，有的少于4颗甚至没有，极少数人会多于4颗。萌出的年龄差异也很大，有的人20岁之前萌出，有人40、50岁才长或者终生不长，这都是正常现象。
基本简介从现代医学的观点看，由于人类食物日益精细，而使用牙齿的磨耗日益减少及咀嚼刺激降低等的原因，智齿是人类进化中退变的必然。众所周知，“适者生存”是生物进化论中的一个普遍规律。智齿就是极好的例证。[1]
生理特征在智齿的生长方面，个体差异很大，有的人20岁之智齿前，有的人40、50岁才长，有的人终生不长，这都是正常的。四颗智齿不一定全部萌出，某些人先天智齿牙胚缺失导致智齿可能只长1至2颗。智齿的位置从门牙牙缝开始，由一侧门牙向里数牙齿数目，如果有第八颗牙，它就是智齿。在青春期后期，颌骨发育到接近成人大小。但有些人颌骨还不够大，没有足够位置供智齿萌出，智齿可能会不能完全长出，这就叫做智齿阻生。智齿阻生在颌骨内，向其他方向生长。可能只有部分牙冠露出牙龈，或完全埋在颌骨里。牙根可能变形或向上颌窦或下颌骨神经所在部位生长，这很危险。
如果智齿长不出来，横长在了牙床里面，称为水平阻生智齿，一般会挤到外边的牙，让外边的牙极度拥挤，容易牙疼。由于空间不足，阻生的智齿就向各种不同的方向生长，一般与邻近牙齿形成角度。可以向着邻近牙齿生长（近中呈角阻生），远离邻近牙齿生长（远中呈角阻生），也可以水平或垂直阻生。
病理症状长智齿的症状常常会由于智齿萌出不完全，牙冠的一部分被牙龈包绕，形成盲袋，食物残渣易进难出，导致冠周软组织红肿、盲袋积脓，患者会有疼痛、开口困难、发热、头疼、扁桃体肿大等症状。
长智齿时常因萌出位置不足，可导致智齿萌出不全而异位或阻生，牙冠部分外露于牙龈之外，部分被牙龈覆盖。牙龈与牙体之间形成一个狭窄较深的盲袋，容易积存食物碎屑和细菌，一般刷牙漱口难以清洗干净；加之冠部牙龈易因咀嚼食物而损伤，形成溃疡等症状。同时，由于夏季天气炎热，容易上火，更加诱发智齿冠周炎的滋生。
当全身抵抗力下降、细菌毒力增强时，便可引起牙冠周围组织炎症。智齿冠周炎发病初期，由于症状轻微，常被病员忽视而延误治疗，致使炎症迅速发展，病情加重。
名称由来相传古代有一位君王，少年继位，已近成年时，又长牙齿，终日疼痛难忍，皇帝惊怪，问群臣主吉主凶。其中有一位溜须拍马之臣奏曰：“此乃智人之相也。”皇帝大喜，并赐金高升。这可能就是古代“智齿”名称之由来。其实，从现代医学的观点看，智齿是人类进化的必然。当然，智齿并非指心智成熟才会长，而是成长的时段刚好是一般人心智成熟的时段而得以为名。
形成原因人类成长的过程中，有两副牙齿：一副是在出生后萌出的，叫做“乳牙”，此副牙齿只能够陪伴我们走过快乐的童年生活，6岁左右这些牙齿会完成他们的历史使命而光荣退休。
从6岁开始到12～13岁期间，乳牙不断被新长智齿出的第二副牙齿（恒牙）所替换，恒牙共有28～32颗，根据外形和作用恒牙分为四类，即切牙、尖牙（这两种是我们经常说的前牙）、双尖牙和磨牙（这两种是我们经常说的后牙）。随着人体的发育，这些牙齿不断萌出，一般没有什么特殊的感觉。
在原始人类阶段，由于粗糙食物的磨耗，牙齿的高度和宽度不断减少，后面牙齿有足够的空间依次的向前移动，从而使我们的第三颗磨牙（也就是智齿）能够在16岁左右开始萌出。
但是现代随着人类食物日亦精细，牙齿的磨耗日益减少，同时由于咀嚼精细食物对颌骨的刺激降低，使得颌骨慢慢退化，逐渐缩小，这就不可避免的造成牙齿萌出空间不足，智齿的萌出时间也相应的推迟到成年之后，也就是18～30岁之间，由于一般认为这个阶段是智力发育的高峰时期，所以人们常常称这颗牙齿叫做“智齿”，也就产生了“智齿”的说法。
智齿是第三磨牙，俗称“立事牙”，是牙列中最后一颗牙。这颗牙大约在于18岁至30岁之间萌出，所以称立事牙。
下颌骨结构得不到充分的咀嚼功能锻炼，逐渐退化，牙量大于下颌骨量，这样当第三磨牙长出时就常常位置不够，以致萌出困难，这就形成了“智齿阻生”，智齿阻生是青壮年人的一种常见病。
阻生的智齿可以引起牙列不齐，冠周间隙感染，张口困难，第二磨牙龋坏，严重的还可引起颌骨骨髓炎等。
如果发现有智齿阻生，并反复引起发炎的，就应该早日拔除，以免引起其它症状或疾病，如果已形成智齿冠周炎，应给予抗生素治疗，待炎症控制后再行拔除。
下颌智齿能够正常萌出并且有正常的咬颌关系者仅仅占很少数，“智齿”萌出时由于没有足够的空间，很容易长歪，例如出现向颊侧或者舌侧倾斜、向前后倾斜等情况。
常常出现牙冠仅有部分萌出，外露于牙龈之外，另一部分被牙龈覆盖，即在牙龈与牙体之间形成一个狭窄较深的袋子形状的结构，医学上称之为“盲袋”，亦称为“龈袋”，龈袋内容易积存食物碎屑和细菌，一般刷牙、漱口又难以清洗干净；加之冠部牙龈易因咀嚼食物而引起局部损伤，容易形成溃疡。当全身抵抗力下降、细菌毒力增强时，便可引起牙冠周围组织炎症，即智齿冠周炎。
智齿退化智齿的退化可能有两个原因：
第一、在人类从猿进化而来的过程中下颚体积变小，没有颌骨空间留给智齿。
第二、可能与口腔卫生有关，古代的青年人有几颗牙齿或大多数牙齿脱落是件很平常的事。而这个时候刚刚长出来的智齿就会发挥作用。而现代人口腔医学发达，人人都有刷牙的习惯，除非发生意外青年人的牙齿一般都会保持完整，智齿就变成多余的了。由于没有生长空间，智齿生长时往往会有疼痛，且萌出后位置和方向会发生异常，大部分人的智齿没有咀嚼功能，没有对咬牙。也就是说，智齿一般是多余的。
相关危害
智齿阻生的发病率较高，其危害主要表现为以下几点：
反复发作的冠周炎阻生的智齿牙冠周围软组织与牙齿之间形成一盲袋，引起食物、细菌的积存，抵抗力下降时，出现冠周炎是必然的。一般的消炎治疗治标不治本，因此冠周炎会反复发作。
龋齿位置不正的智齿与第二磨牙之间容易积存食物残渣，而且不易清洁，一般数月可形成龋齿，直接破坏牙体组织。
下颌疼痛、磨牙阻生的智齿往往不能与对颌牙齿建立正常的咬合关系，长时间可导致颞下颌关节弹响、张口疼痛，夜磨牙等症状，对青壮年的身心健康影响较大。
引发三叉神经痛有证据表明一些阻生智齿是某些三叉神经痛的病灶所在。
容纳牙齿的颌骨不断退化变小，因而智齿阻生是必然的结果。拔除阻生的智齿对咀嚼、语言等功能无任何不良影响，加之拔除是治疗阻生的最有效的办法，因此，建议尽早、果断地拔除引起上述危害的阻生智齿。
处理方法拔除建议一般说来，智齿很少有能长好的。所谓长不好是什么意思呢？要么就是长不出来，要么就是长不正。长不出来，牙龈就会包住智齿，造成牙龈发炎、口臭等。长不正，就是指智齿不能以正常牙齿的姿态长出来，它很可能倾斜，把正常的牙齿抵住了，后果很严重。只要长不好，一般隔半年一年左右，就会发炎一次，而且持续的时间为一直到你拔掉为止。一般情况是，长智齿的人在发炎时，会考虑拔掉智齿，但是好了的时候，又忘了这茬。所以，不要抱侥幸心理。拔智齿的过程很简单，医生会往你的口腔里注射麻醉针剂，然后你的嘴巴就好像冰淇淋吃多了麻木的感觉。不要害怕。不过有一点要提醒你，拔智齿之前，如果发炎的话，医生会给你消炎的，炎症彻底消失后才会拔牙。也就是说，如果你的智齿在不疼的时候就上医院，你可以省掉医生的一道手续，每个地方智齿拔除价格不同根据拔出的难易程度来决定。
长智齿都会有点痛的，但是每个人情况都有不一样。
牙齿要尽量保留，能不拔则不拔，因为拔牙可能会伤到神经。但是，在拔牙之前，医生会让患者拍一张全口牙的片子。看患者的牙神经是否会对拔除智齿有影响。因此，很多人常问：该不该拔掉智齿呢？通常，牙医会基于下列几点理由，建议拔掉智齿：
1．蛀牙：如果智齿蛀牙，除了很简单的咬合智齿面不深的蛀牙可以补之外，那些邻接面蛀牙，需要很好的技术，以及蛀得很深，甚至需要根管治疗的，我们一律建议拔除，杜绝后患。
2．侵犯邻牙：通常患者不自知，而由牙医以X光诊断得知。通常智齿萌发的空间不足，而会倒在第二大臼齿上，因而造成第二大臼齿清洁不易，甚至是牙齿部分吸收的现象，造成患者不舒适或牙疼。
3．空间不足：智齿在人类的演化史上，是属于消逝状态。因此牙弓也越来越小，空间不足的情况是很常见的。以萌发的时候最能感觉到肿胀、疼痛感。很多人就是因为不能忍受这种疼痛感，而决定拔掉智齿。
4．清洁不易：由于空间不足的关系，智齿常长得歪七扭八，因此常造成清洁牙齿的困难，以致发生蛀牙现象。
5．没有对咬牙：前面提过，不是每个人四个智齿都会长齐的。所以，智齿的对面，如果没有相抗衡的智齿来对咬的话，有时会发生智齿过度萌发，进而影响咬合。
6．阻生齿：通常这是最讨厌的一种，牙医会觉得很难搞定，但病人却不一定有感觉，因此忽略了。这一种类型的牙齿，通常埋在齿槽骨的里面，如果会痛，或是诊断会有病灶发生的时候，就需要拔除了。
拔除需知如果要拔掉智齿，一定要找专业牙医。拔牙前不智齿能喝可乐等碳酸类饮料，否则拔牙时牙齿容易断裂，给齿根的拔出造成困难。并且，拔牙后应该注意：
1．通常拔的时间越久，肿胀的时间也会比较久，尤其是阻生齿。（阻生伤口比较大，一般都需要缝针，等到一周之后拆线就可以）
2．一小时内，所有的血水、口水都要吞下。不可漱口，以帮助血液凝结，伤口复原。
3．回家以后，前两天需要冰敷，两天后再不舒适，则用热敷。
4．如果有发烧现象，第二天可请病假休息。
5．在牙龈发炎时不适合去拔掉智齿，应服用消炎药等炎症消除后再去拔牙。
6．月经期间不能拔智齿。
拔出之后饮食要相当注意，不能吃酸辣刺激的食物，应以清淡为主。建议一般多使用流食（稀饭、汤汁等），多吃点水果，切记不要吃易上火的水果（芒果、荔枝等）。伤口愈合比较慢，多半年时间伤口才能渐渐长平。吃东西时一定要注意，不能将食物残渣触碰到伤口，以免造成伤口愈合过慢。
可保留的智齿说完了该拔除智齿的情况之后，或许你还有疑问：如果都没有症状，是不是就不需要拔呢？
如果是站在医生的立场，他通常会建议你拔掉，以避免产生后患，所以是一次痛，终生免疫。不过，如果你觉得智齿没有妨碍你，那么，你可以自己决定，到底要不要拔掉它。那么，什么样的智齿值得保留呢？
1．位置比较正，预计能正常萌出者。
2．智齿冠周软组织没有发炎和疼痛史，智齿没有龋坏者。
3．有对咬牙的智齿。
拔除的原则
通常情况下，正常生长的智齿应尽量保留，不可随意拔除。尤其是已经生长多年的智齿。只有出现非正常生长的各种临床症状，才有拔除的必要！拔除智齿之前一定要拍摄牙片，确定智齿生长是否异常。发炎的智齿也不是非拔不可。只要炎症消失，不再复发，可以不拔。
并发病症龋齿：智齿的阻生或错位易使食物残渣嵌塞在第二磨牙与智齿的牙间和牙周缝隙中，很不容易清除，常发生龋齿。据调查；下颌第二磨牙牙颈部平均龋患率为16.4%，不同年龄阶段龋患率有显著不同，20岁时仅为3.7%，50岁则高达27%。可见，拔除阻生或错位智齿是预防第二磨牙龋坏的关键，而且对已发生的较浅的龋变也可能使其不再发展。
牙列不齐：14-18岁是智齿萌生的最活跃时期，但因颌骨骨量与牙量间的不平衡，可供智齿萌出的空间是有限的。因此，智齿萌出运动的推动力常是造成牙齿拥挤和排列不整齐的主要原因之一。这种萌出运动的持续推动力只要有4～5克，就足以对第二磨牙产生影响。因此，第二磨牙发生错位，扭转等较为多见，约占牙颌畸形患者的20%左右，其中约有80%发生在下颌第二磨牙;以青少年居多，女性约是男性的1.6倍，第二磨牙的错位，会使上下方的咬颌接触面积减少，人的咀嚼功能明显降低。
邻牙及支持组织的吸收：下颌智齿的牙胚在发育过程中，牙的长轴本来是向前方倾斜的，只是在有足够下颌发育时才逐渐直立萌出，当萌出过程中受阻于第二磨牙时，该处就会产生附着第二磨牙牙根表面的毁齿细胞。毁齿细胞可释放出溶蛋白酶而使牙根逐渐吸收，严重者可使下颌第二磨牙远中牙根完全吸收。而且阻生智齿与第二磨牙间常存在的慢性牙周炎也会造成牙槽骨的炎症性吸收。
颅下颌紊乱症：下颌智齿的阻生或错位常会与上颌第二磨牙发生咬颌干扰而导致下颌病理性后缩，这是诱发颅下颌紊乱症的原因之一。临床主要表现为颞下颌关节的弹响、疼痛和下颌运动的异常，咀嚼肌的疼痛、耳鸣、舌痛等症状。许多患者在拔除阻生或错位的智齿后，由于阻断了诱发颅下颌紊乱的潜在因素而取得了明显疗效。
智齿周围囊性病变：颌骨的牙源性囊性病变好发于未萌出的埋伏牙，而下颌智齿萌出受阻的机率又最高，显然是主要的好发部位，当囊肿发展到一定程度度，颌骨可发生膨隆变形，遇有继发感染，还会反复肿痛，严重者还可造成病理性骨折。
口腔粘膜发生癌前病损：阻生和错位智齿的牙龈和颊粘膜，可因牙冠边缘的长期机械刺激或反复咬伤，而使粘膜发生溃疡、糜烂、组织异常增生及白斑等病理损害。如此长期的创伤修复再创伤过程会影响口腔粘膜上皮的正常角化而发生癌前病损，进而诱发口腔粘膜癌变。
智齿冠周炎：智齿阻生时可呈垂直、前倾、水平、横向、倒置等不同方向萌出。当其部分萌出时，牙冠周围常被牙龈组织不同程度地覆盖，以致在牙冠与牙龈之间形成一个牙龈袋，深度超过2～3毫米时，常导致病理变化。由于此袋内易于食物残渣潜藏和细菌的繁殖，当龈袋处遇有创伤或身体抵抗力下降时，就会发生炎症。智齿冠周炎的好发年龄在20～25岁，几乎95%发生在下颌。常表现为冠周组织红肿疼痛，以致影响咀嚼，吞咽，还常伴有张口困难及发烧，淋巴结肿大等全身症状。若炎症未及时控制，还可向颌周、颈部扩散，形成组织间感染、颌骨骨髓炎，甚至还可发生败血症、心包炎等严重全身并发症。
相关疾病智齿生长的位置特殊，给它的清洁和治疗带来许多问题，常引起的疾病有龋齿（俗称蛀牙）、牙周炎、牙髓炎：由于智齿在最里面，日常刷牙不容易清洁，容易产生蛀牙，且智齿往往由于萌发空间不足出现胀痛，还会侵犯邻牙，造成牙疼。由于没有对咬牙，有时智齿会过度萌发，进而影响咬合；还有时会萌发不足成为阻生齿，引起牙列不齐，冠周间隙感染，张口困难。智齿是第三大臼齿，对相邻的第二磨牙有重要影响。由于大多数智齿是前倾阻生的，约呈45度角顶在第二磨牙上，从而形成一个牙冠夹角，容易嵌塞食物，久之导致第二磨牙龋坏，甚至牙髓炎，就算没有那么严重也会影响第二磨牙的寿命。
注意事项1、刷牙时尽量刷智齿位置，减少食物残留；
2、红肿的地方，拿些小冰块冷敷，也可以缓解疼痛；
3、吃饭后一定要漱口，最好是盐水或专用口腔漱口液；
4、吃些清火的食物（苦瓜、莲子等），菊花茶、金银花、绿豆汤；
5、及时拜访专业口腔医生，避免造成病症加重；
6、觉得疼的比较厉害，也可以用一次性注射器吸生理盐水冲洗并且上点消炎药。
口腔溃疡吃什么水果比较好呢
单纯性口腔溃疡这种疾病，食疗是很好的，尤其是水果。
口腔溃疡虽然是小病，但却是多因素复杂疾病。单纯性的口腔溃疡常由局部创伤、精神紧张、食物、药物等引起，复发性口腔溃疡常常与营养不良、激素紊乱、维生素或微量元素缺乏、疾病、遗传、免疫等方面有关。
分析病因：一般情况下，胃肠道的溃疡与炎症，往往能引起疾病性口腔溃疡，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等，
口腔溃疡与维生素B族缺乏有关，尤其是B12，所以如果身体对维生素B族吸收有障碍，也会造成口腔溃疡。
身体缺乏微量元素锌、铁等，免疫力降低，口腔溃疡较为容易发复发。
知道病因，就可以明确应对措施了。
1、清热解毒类水果
梨子：梨子是最适合口腔溃疡吃的水果，梨子富含各种维生素，尤其是维生素B族，而且梨子偏凉性，对上火引起的口腔溃疡有清热解毒的效果。
西瓜：西瓜主要是取其凉性，有清热解毒的功效。
杨桃：也有很好的清热解毒、生津利尿的功效。
2、富含维生素B族的水果
因为维生素B族在人体发挥重要的作用，又是溶于水的，易被代谢，在体内无法长时间蓄积，必须每日补充。需要提醒的是，维生素B族中的B12在水果中含量很少，主要存在于动物性食物中，建议口腔溃疡期间增加动物肝脏和肉类的摄入。
菠萝：不但含有维生素B族，而且还富含锌元素，可能预防因缺锌导致的免疫力降低，预防口腔溃疡。
杏：杏不但富含维生素A，也含有维生素B族，也可以预防和治疗因维生素B族缺乏导致的口腔溃疡。
桃子：桃子富含维生素B等多种维生素，也富含铁元素，是一种适合于口腔溃疡的好水果。
3、富含维生素C的水果
维生素C具有抗坏血病作用，能促进创口愈合。而且能提高身体免疫力，避免口腔溃疡的复发。
大多数水果都含有维生素C，这里主要列举几种含VC最丰富的水果：
柚子，橙子，猕猴桃，柿子，木瓜，山楂。木瓜不但富含维生素C，还含有较丰富的铁元素，果肉柔软，很适合口腔溃疡人食用。虽然龙眼和荔枝也是富含维生素C的水果，但这两种水果很容易上火，加重口腔溃疡的疼痛。
4、富含铁的水果
这类水果可以预防因缺铁导致的身体免疫力低下，预防口腔溃疡。
樱桃、大枣、山楂、甘蔗、木瓜，桃子等
5、富含锌的水果
这类水果可以预防因缺锌导致的身体免疫力低下，预防口腔溃疡。
除了上面提到的菠萝以外，火龙果、橘柑等也富含锌。
口腔溃疡病因一个其实是炎症感染，再就是缺乏微量元素如铁、锌、维生素B2、维生素B6等。所以要及时的找到病因，并对症治疗，再加上平常生活的饮食调整，口腔溃疡便会好的快，也会降低复发的可能性。
欢迎关注不药不药博士！维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素
维生素即维护生命之元素。它们维持人体健康和抵御疾病方面，具有非凡的能力。充分了解它们的功能及缺乏的危害，非常必要。
维生素成员居多，在此只介绍它们不足的危害：
1.缺乏维生素A的危害：
眼睛干涩、怕光流泪、红眼病、对黑暗不适应、眼屎多、耳屎多、有眼袋、眼球外突、夜盲症、视力下降、模糊。骨骼发育不正常，儿童长不高。易感冒，切不易复原。皮肤干燥而粗糙、脱屑、皮肤痒、毛孔粗大，长痘，唇干裂，脱发，头屑过多。呼吸性感染（如肺气肿等）。不孕症、吃不胖。泌尿系统有结晶物出现，造成结石。增加肺癌、前列腺癌的几率。溃疡永远不会好，女性白带多、痒，小孩流鼻血，早上口干口苦。
维生素A，属脂溶性。若长期缺乏脂肪，A也会缺乏，易得近视。如果长期缺乏严重，可导致失明。
2.保持精神警觉和情绪稳定的B1，缺乏之害：
心脏肥大，维持神经系统运作，神经得不到能量，会导致坐骨神经、腰部神经、三叉神经病变，若仍然得不到补充，则引发脚气病。消化不良，体重下降，心情不好，呼吸急促，呕吐，便秘，知觉迟钝，健忘，懒散，消沉，记忆力差，大脑容易疲劳，无精打采，失眠，思维混乱，对声音敏感，注意力不集中，忧郁，暴躁易怒，疲劳，低血压，中度贫血，酒后头疼，脚浮肿，走路不稳，口重，被蚊虫叮咬，奇痒无比，时间长，并红肿。
3.能使腺体好好工作的B2，缺乏的症状：
嘴唇干裂，脱皮，皮肤发痒，阴道发痒，阴囊发痒，阴部潮湿，生殖器官炎症和技能障碍。舌头发红或紫红，口腔溃疡，口角炎，舌炎，酒糟鼻。眼睛怕光流泪、充血，眼内有异物感，眼干，易患白内障，弱视。精力不济，生长迟缓，有疲劳、怠倦，头晕等。
4.缺乏B3（烟酸）的危害：
皮肤炎，皮肤红疹，脱皮，皮肤粗糙，易生皱纹，多虑忧郁，疲倦晕眩，腹泻，恶心，呕吐，耳鸣，痴呆，沮丧，躁动不安，精神恍惚，口臭，敌意，癩皮病。严重缺乏者，脑部受损，影响智力，思维混乱等。
5.缺乏B5（泛酸）之害：
低血糖症，血液及皮肤异常，疲倦，忧郁，焦虑紧张，失眠，消化不良，易患十二指肠溃疡，胃发炎，过敏，感冒反复，心跳加速，头痛，抽筋，虚弱，消沉，怨恨，暴躁易怒，便秘，血压低，双脚有灼痛感，肾上腺衰竭等。
6.缺乏B6的危害：
贫血，口臭，舌炎，舌头苍白，眼睛及嘴巴周围发炎，注意力不集中，虚弱，神经性头痛，走路不稳，脱发，癫痫，脑电图异常，皮肤损伤，学习困难，肾结石，脾气暴躁，脂漏性皮炎，经前候症，花粉症等。
7.养颜和提供能量的B8（生物素），缺乏的危害：
头屑过多，容易脱发，少年白发，皮肤暗沉，面色发青，皮肤炎，肌肉酸痛，生长停顿，食欲不振，高血糖，贫血，恶心，忧郁，郁闷，失眠，打瞌睡等。
8.缺乏B9（叶酸）的危害：
难产，早产，流产，胎儿脊椎裂，畸形，夭折，肠胃功能紊乱，呼吸急促，情绪低落，皮肤褐色素沉积，骚动不安，晕眩，怠倦健忘，迷糊，失眠，伤口无法愈合，身体无法生长（包括毛发、精子，甚至是指甲），巨型贫血（红血球巨大，导致生命期短黏膜破裂）等。
9.缺乏B12的危害：
恶性贫血，月经不调，眼睛皮肤发黄，恶心，食欲不振，体重下降，唇及舌、牙龈发白，牙齿出血，头痛，记忆力减退，痴呆，无月经，脑障碍，幻想症等。
10.缺乏C的危害：
牙龈出血鼻流血，血管破裂，容易广瘀伤，皮肤干燥，脱屑，色斑，红痣，黑斑，脸色苍白，加速衰老，骨折恢复缓慢，易感冒，易得关节炎和其他疼痛，脱发，胃炎，胃溃疡，食欲不振，高血压，易中风，易疲劳，贫血。若长期缺乏，可种下心脏病和癌因子。
11.缺乏E的危害：
缺乏活力，性功能低下，肺功能差，无法集中精神，月经不调，不孕症，容易脱发，头发分叉，皱纹加深，加剧老化，躁动不安，心率紊乱，易患心脏病，肌肉抽搐，虚弱，麻痹，疼痛，易划伤血管，易得近视，前列腺肥大，尿酸高，引发痛风，肾炎，甲亢，肝受损，滑囊炎，关节炎，褐斑。脂肪堆积，习惯性流产，静脉曲张。出生婴儿易近视，肌肉发育不良，黄疸，斗鸡眼。
12.缺乏的危害：
痤疮，口渴，脱发，湿疹，胆结石，指甲病，消瘦，静脉曲张等。VF对过敏、心脏病、腿部溃疡、支气管哮喘、牛皮癣、胆固醇高、多动综合征、湿疹、风湿性关节炎、胆囊炎或胆囊切除、体重过轻或过重等都一定疗效。
含VF的食物：
桂鱼（81）、纯橄榄油（78）、红花油（73）、坚果（34～69）、玉米油（57）、猪肉（9）。
好了，今天就介绍这些吧。
无锡南长街有什么美食
中餐1.电信局对面的谭家菜有两道菜非常不错:风味鱼头.茶香虾非常美味2.梁清路.河埒口附近的小岛饭店去吃河豚3.南长街"小峰夜宵"的骨头堡.汤的配料很古怪.鲜美得想把自己的舌头也吞了:)4.川菜馆(汽车西站旁).特色:比较正宗口味的川菜!5.粥天地酒家.五爱路嘉和广场,.6.荣巷的308部队对面内江饭馆川菜好吃.店脏点.腊肠无锡绝无仅有的.7.啤酒苑的[啤酒鸡"8.水上明月也不错.环境超好.有点秋水连天的味道,9.夏联福记的掌中宝.玉米烙.招牌菜--红烧肉.门口的黑人做的印度飞饼也不错10.大地宾馆.里面的手撕甲鱼好吃得想连骨头都吐下去.十二元一只.价格也便宜得没话讲.还有脆皮乳鸽.又香又脆.吃得满嘴流油,11.西门的西新饭店.店面一般.但里面的东西味道很不错.尤其是汤丝罗和京酱肉丝.很好吃.黑鱼2吃.12.学前东路长江北路口的醉香园.物美价廉,13.新区的欣旺大洒店.里面的菜很精制.价格也不高.味道不错,14.哈哈大酒店.价格偏高.但菜式精制.推荐.哈哈鲈鱼.鲜奶香蕉还有一种什么肉.带骨的.八块钱一根.也很香,15.河埒口的淡水清粥馆.里面的基围虾.三杯鸡很不错.16.东林酒店.里面的菠罗饭.将炒好的菠罗饭盛于菠罗内.清香扑鼻还有xo酱炒牛娃.也是好味道,17.南门朝阳广场的喜盈阁.价格便宜.量足.里面的烤兔腿.熏乳鸽都是非常好吃的,18.南门的咸亨酒店.是正宗绍兴的分部.里面的酒菜是浙江风味.很特别.香淡是特点.爽口,19.欧风街上的状元楼.无锡的一些老菜式那里都是很正宗的.象糟白鱼.无锡排骨啦!20.无锡三凤桥.排骨当然是这里最正宗啦.还有水晶虾仁.虽然比不上太湖饭店.但是味道也是很不错的,21.在复兴路无锡市房屋置换中心对面有家叫Home的家常菜馆.里面感觉虽然很小.但作的菜很好吃.而且在市中心这个地段.价格也不算贵!老板应该是个作学问的人.从布置就可以看出!如果是中午十一点.晚上六点左右去的话.最好要预订.因为只能几张桌子.要等翻台的话.要半个小时的.店招牌作的是霓虹灯的.容易误认为是酒吧.其实应该是有特色的小饭店喽!适合两个人的小型聚会!23.小外滩的世外源.去晚了没位子的,24.二院对面的弄堂里的怡红园.东西还算实惠好吃,25.水帘天的法式鹅干.水连小炒皇.灌汤虾球.凉瓜??(馅是芝麻.皮是绿色的).干炒牛河(正点).浓汤菌菇,26.喜好海鲜.南海鱼村和园外园的胜在价格便宜.味道好的在蓝天新港和东方海港(东方巴黎楼上).后者最为推荐.27.健康路上的阿福楼.小鲍鱼.卤水拼盘不错.西芹百合.油闷尖椒.东坡肉.手抓骨,28.建筑路那开的金色水乡里个菜也蛮显个!!特别是天目湖个鱼头.还有三黄鸡冷菜29.江阴的新黄山大酒店.河豚鱼.麻辣小龙虾.鱼皮馄饨,30.锡海宾馆的鲍汁灵菇,31.新区有家饭店叫千都.老板在无锡厨艺界赫赫有名(属师公级)那的干蒸甲鱼.白菜狮子头等都是上品.32.惠钱路上龙圣山庄.里面的虾仁烩鱿鱼.好吃的-!三鲜牛腩煲.牛肉煮得特别烂.牛骨头都煮酥掉,33.家乐福对着清扬路这一面左手.乐福饭店.很小的门面.但是菜色多.味道好.价格便宜.粉丝煲.各类煲汤.老鸭煲..啧啧.味鲜那,34.捷威假日酒店.小墨鱼和日本南瓜烧的.放在沙锅里的.好象有放酱油的.味道灵个!!!35.吃土家菜去崇宁路上的临记老厨.偶尔吃吃.感觉很特别.味道以清淡和鲜为主.价格适中.推荐:深水潭鱼暖锅.一大沙锅.汤炖的白白的.很鲜很滑哦.36.吃鲍鱼要去美丽都边上的阿一鲍鱼馆.里面的鲍鱼真是没得说.而且环境很不错.没有大厅全是一间间的包箱.不过价格就有点....除了鲍鱼.他的特色菜也不错.37.南阐寺有个红帽小馆..那的西多司和鱿鱼汤38.无锡建筑路到头点有个破饭店.开源饭店.要预定.东西很不错.全是自己家种的养的.推荐鹿胎.菜主要是清蒸的.招牌菜有带鱼.鳗鱼.田螺.老母鸡什么的.炒的蚕豆满清爽41.梁溪大桥下嘉德时代广场那里."海纳百川".店堂装潢很雅致.有三层.3楼是包厢去.1和2楼是零点区.环境氛围有点大上海公馆的味道.菜肴味道都还不错.43.新区管委会对面的戏江南.环境不错.坐窗口看玻璃墙外流水.如梦里江南.门口有保安开车门.进口一大溜迎宾.就是价格贵了点,44.东绛那里有个叫绿岛酒店的.他家有个桂鱼浓汤很好喝.还有河豚捞面.他家的荤汤蛳螺也蛮好吃的.45.惠畅里对面的银星饭店.菜清爽的.推荐:鱼肉面筋,46.水秀新村路口的蒸菜馆不错.里面的剁椒鱼头味道非常好.47.梁溪路上的打破砂锅和私房菜也很是不错.私房菜.里面的椒盐蛇段.脆皮鸽比较好吃.还有一个冷菜是那种细的笋.拨了壳吃的.好吃的不得了,48.蓝天新港的坩埚鱼头否要太显啊!!锅底铺满了姜和蒜!那个香啊!!49.藕塘的河潭潭大酒店的菜都很有特色.在无锡西片是比较有名的特色菜有:剁椒鱼头.清蒸三黄鸡.,50.路灯管理处旁边有个弄堂走进去.有个三凤楼小饭店.价廉物美.口味不错..特色菜[老母鸡
51.HOMEMART
旁边.胜利门中学门口.有一家饭店[欢天喜地"不错.有专门的停车场(带录像监控).招牌菜.四罗.蒸咸肉.蒸凤爪.52.新区假日广场里面有家叫一品江南的酒店不错.那里的酿茄子非常好吃,53.在文化宫里面.叫城南海客.使学校改建的.没有大厅.全是包厢.菜满不错的.消费还可以,54.东亭正在修的友谊路上有一家小王饭店的蒸菜好吃的不得了.梅菜丑豆腐和鱼都好的.外面没有店名的.老板姓王.从学前东路-春潮路-友谊路转弯口.一排小饭店里人最多的就是.55.欧风街上有个阿三蒸菜馆.晚去了都没位子.有特色的都是清蒸的菜.招牌的好象是蒸骨头煲.还有清蒸黄鳝啊.鱼啊什么的.56.河埒口竹乡厨房不错.三英战吕布和冰天雪地都很不错阿.环境也好,57.东亭-锡洲花园酒店后面有个破破的小饭店-叫铁皮饭店.里面的菜很好吃-蒸菜是特色-我最喜欢吃清蒸鸡爪-只消抿抿-就在嘴里化开了-鲜的来-还有辣的狮螺也很好吃.关键价格还超级便宜.就是环境不咋的.不过味道真是好.58.木材市场往东湖塘去的那条路上的一家海鲜馆的海鲜不错.干净又实惠,59.水上鱼楼的酱炒螺蛳.又肥又香又有滋味,60.新区汉江路的新江南花园饭店,61.吴桥底外国语学校旁边的弄唐里进去第一家有个叫建忠家常菜的饭店.里面有个羊肉煲特色菜.特香.连我这个不吃羊肉的人都觉得好吃.而且里面的菜都很便宜.味道也不错.62.南方泉街上有家店.连名字都没有.生意却很好,店里出售蛤蟆肉.红烧.白烧.味道很好.吃了一次还想吃63.塘南路上的红兴饭店.不错.64.忆江南.冷菜里面的拌菜味道比一般饭店的好.好多菜都挺辣的.量也比较多.总体来说是不错的.就在原来的太湖工人文化宫,川.湘.贵州菜1.四院那边的[湘江人家"吃了剁椒鱼头.铁板茄子很棒.鱼头很大味道很8错的.盛在一个大盆子里.盆子外面是一个竹筐.很有特色.茄子的做法也很有特别.用锡纸包的.上菜的时候象牛排的感觉.刺啦刺啦的冒热气.这家店的盛菜器具蛮有自己特色.展现出一种农家风味!2.江南大学龙山校区跟607所差不多中间点.在一家浴场旁边的小弄堂里进去.里面有家[老乔川菜".味道很正宗.是四川人开的.门点不大.但味道超赞.是我在无锡吃的最正宗的.值得推荐的是瓦罐鱼.回锅肉.腊肠,3.嘉德广场<蜀留香>的姜汁肚片.沸腾鱼.还有一个和土豆烧的鸡.川味.正点,4.嘉德广场.新开的[干锅居"连锁店.贵州菜式,5.龙山宾馆旁路通饭庄.正宗川菜.鱼的几种做法都很好.还便宜,6.欧风街川南燃面推荐菜品:回锅肉片干煸四季豆(内加四川特产.窑菜沫).块鱼小酥肉豆苗汤等---以及常见的川菜.入鱼香肉丝.宫保鸡丁便宜啊.2-3人的话30-50元搞定.而且送自制泡菜哦!7.在稻香那百业超市附近有个富豪饭店.鬼血旺非常好吃.还有蒜泥白肉,8.张巷那好象有个圆通电子.那边有2家川菜馆.东西绝对正宗.价格也不错个,9.江大青山湾校区门口邮局旁边一家红辣椒餐厅-他家的大盘鸡也超赞的.肉末茄子盖浇饭超级棒,10.川国演义-推荐:冷菜乡土木耳(微辣).口水鸡(特色).生菜沙拉(好大一盆哦.和菠萝丁拌着吃.酸酸甜甜滴)热菜:毛血旺(必点.我吃过的做的最好吃的).红烧羊肉,点心:芋头饼.很好吃很好吃.很大一个哦,主食:龙抄手.和我们的混沌差不多.红红辣辣的.很好吃.但是别吃他家的担担面.面硬汤也不好喝,11.川妹子的[川北凉粉"[口水鸡".12.老龙人家的煲仔饭和肠粉.还有小点心.水煮鱼片每桌仅售一份!还有那个骨头汤!每天只售20份.售完为止,13.小桃圆天下无二的鬼血旺和酸汤鱼狂好吃,14.欧风街那有一家专门卖麻辣烫的小摊(只有一家)在一个角落里要仔细找的比后西西的好吃多了东北.西北风味菜1.江大锡惠公园校区对面有一家东北菜.名字有点怪的[东北虎".那里的炖菜不错.小鸡炖蘑菇我喜欢.汤很浓而且茶树菇也不少.餐前还会送一两个小菜.花生米炒螺丝啊什么的.就不会等的太着急哦...还有一个锅包肉.一种甜中带酸的口味.一般去那边的人都会点的.北方人比较直爽的.量也很足哦!2.无锡广电局旁有一家东北菜馆.老板是东北人.他家的菜都是从北方邮过来的.特别推荐一道凉拌菜---阳光灿烂!还有许多特色菜都很好吃.最重要的是价格不贵.量也很多3.西北或陕西来的朋友可以去荣军医院边的西安风味小吃餐馆去找到你合适的东西.有几块钱的肉加镆.羊肉包子.其它特色的小吃.如果不满意可以来一大盘手抓羊肉.那个味道真实数月不忘.没一点腻味.五十元.够三个人吃饱.不妨去尝尝.4.轻院大门对面有家店招牌是"桂林米粉.东北水饺[.有道菜叫"蘑菇炖小鸡[味道很棒."酸菜炒粉丝[亦不错.老板是地道的东北人.5.轻院那里有一家[西北风味小吃".里面的东西也很正宗.喜欢吃辣的可以去那里试试.(是锡惠公园大门的那条路的轻院啊),6.青石路上的西北人家做的[瓤"很好吃.是一种很香的饼.有甜的.咸的.特色面食.点心1.毛华玉兰饼.生煎馒头(振兴路菜场).酸辣汤也好吃.比阿兴的好.分店在家乐福对面.2.陈大嘴馄饨(沁园新村)3.超王记馄饨(山北)4.稻香饼屋的老婆饼不甜.绝对好吃.5.健康路上的熙盛园里的小笼也很8错的.6.小董锅贴(崇安寺肯得鸡楼下旁):重新开张了(经实地查看.确认为冒牌.锅贴没有.只有煎馄饨)7.楼上楼的各种面条8.八佰伴六楼的绮丽面亭的面条9.健康路上的洁丰面店的面也不错哦10.南禅寺扬州包子馆里面的包子很不错:)推荐三丁包不贵不贵.梅干菜包也好吃.蒸饺好.素菜味道也不错.11.顶鼎鸡的鸡粥(冷了就倒胃口.温温的最好吃).鸡汤面(很鲜.呵呵)和鸡(很嫩.拌料好好吃)12.13.南禅寺[七品鸭血粉丝汤"14.克里斯汀饼屋的小方蛋糕很好吃.3.5元一个有很多种口味的.巧克力.蓝莓.柠檬.草莓..总有一种是你喜欢的.不过个人以为太甜.还有就是3元的香辣蟹棒也不错啊.有空去试一下吧.对了它的乳酪蛋糕.好好吃.口水流ing15.沁园九重天酒楼下.那个蛋糕房做的蛋卷.天天排长队....16.五爱路水车湾小区口蛋糕房做的肉松面包卷.:o......17.西新中学门口夹心小蛋糕.梦之岛门前的小滩头18.强烈推荐家乐福对面的福面馆19.金海里那里的贩卖车.叫"顺饭团".如果乘公交车.那站的名字叫"学前东路"20.荣巷口的[肉夹馍"龙山饭店那条小马路对面!21.鸿运的鸿运大包.馅多.22.健康路的阿兴酸辣汤.还有那里的炒面.味道应该在锡城是数一数二的,23.风雷新村的鸭肉面馆.里面的面非常好味.推荐烤鸭.鸭肫,24.味千拉面要吃大洋百货的.正中的哦.汤料都是日本运过来的.25.星巴克的甜点.门口还有个纯手工的巧克力国外运来的.好吃咯!26.曹张新村天惠对面的爆米花也蛮好吃的.27.学前街下午有手推车的卤水很好吃,28.红汤辣馄饨店.在健康路长发商场旁.29.王兴记个蟹粉馄饨,30.万家灯火旁边也有一家`正宗董记锅贴`.2元6只,31.西门水沟头.阿胖炒面,32.朝阳广场江南中学对面的豁达凉皮33.吃米线.要去老轻院对面那家.不过现在好象涨价了.从以前的10元涨到12了.贵.不过味道好极了.34.体育公园.震新菜场门口的梅花糕满灵个.35.鸭血粉丝汤有个地方的超级好吃.也是在稻香百业超市对面的路走30米十字路那有个老头的.非常不错.推荐,36.2中边门的小弄堂进去有一排小吃店.正数第二家的菜饭很好吃的.还有酸辣汤不比阿兴差的.而且都是现做的.推荐那里的辣酱.是老板自己熬的.特别香37.鸭血粉丝.水秀新村里水秀中学门口那条路上的第一个十字路口的一家摊子.我觉得很好吃,38.锡惠公园的荤汤豆腐花.油酥饼(靠近直街门旁)每次去都吃.老无锡风味39.惠山公园.直街那个大门口(就在大门口旁边)有一家叫做赛王记的馄饨店里面的东西超好吃!虽然门面很小但是东西实惠.馄饨1.5元/两.小龙馒头2.5元/两!40.叙康里有个小店.里面的肉夹馍满好吃的.是牛肉的.3元一个.比快餐里面的汗堡好吃41.新世界和鸿运楼弄堂里.建设银行隔壁的鸿运楼面馆.最便宜的阳春面8块1碗.最贵的没吃过.鲍翅套餐吧?388.不知道开张后卖出过几碗?那里的菜和点心也不错.都在平均水平之上.吃阳春面也有免费茶.免费餐前小菜.免费水果.免费姜丝和辣酱.42.水秀新村邮政储蓄所往东10来米处:王记鸭血粉丝汤.汤头是用红头老鸭熬成的高汤鲜浓可口.而且里面还有百煮不老的鸭血(很入味).加上香硬的鸭肝和鸭肠.现煮的粉丝-----吃过就知道了.价格:小3元/碗.大4元/碗.量多实惠,43.南禅寺扬州包子馆:拌干丝3元/份.虾饺6元/份6个灌汤蟹黄包8元/个荠菜包子4.8元/份鱼汤面2元/份,44.崇安儿童医院后老供电新村内每天下午有葱油饼好吃.里面的馅料能流出来,45.城中公园靠白水荡门前有一小店.一群大爷大妈打理.咸豆浆等尝的出是旧时口味坐在那里的感觉时光会退三十年,46.复兴路上电信市场大门口有个"胖阿姨凉皮".味道超好.她家的凉皮都是秤好的.一盒四两.很公道!47.惠龙新村里面的三叉路口有个老爷爷摆的小馄饨摊子.量多味美还便宜,48.沁园新村里面有家酸辣汤.很好,49.沁园新村门口有家面店.口味颇佳,50.味千拉面8错的-汤很鲜浓--(后西西.新崇安寺都有)51.风雷新村个鸭肉面店个夜宵还要好吃.两三个人去么弄四分之一烤鸭(要后半段个.肉多.)在烤点羊肉串和鸡翅膀,52.还有青石路的小王兴的小龙包也还可以--53.后西溪现在一家麻辣烫的店火暴.就是自选蔬菜.然后用高汤煮熟.加点汤上桌.54.稻香菜场那有家一品包里面的鲜肉馄饨.汤没丁大福的鲜.但馅真的不错.隔壁鸭面馆里的烤鸭好好吃...55.二中后面一排人家的院子破墙开店的.有沙锅馄饨.牛线.酸辣汤.菜饭什么的,炒面最好吃了.56.曹张新村那条周围银行的路.在幼儿园对面一个鸭血粉丝汤的小摊,57.崇安寺里的阿希山拉面.味道和味仟拉面有些相似.价格也差不多.58.曹张新村那有个手推馄饨店.红汤和白汤味道都不错.价格也便宜!59.荣巷街道里有个老年活动室有时候会有唱戏班子去旁边有家人家开了小吃店里面的馄饨和粉丝是一绝,60.健康路大马路十字路口弄堂里有家拉面馆.里面的牛肉炒饭好吃-61.红梅市场对面的巷子.有一家小店.在TCL隔壁的烟酒店里有卖红豆汤的.超级好吃,62.兴隆宾馆旁的小巷里以前的波特曼那边的一家手推馄饨蛮好吃个.店环境虽不好但生意好的,63.永乐路那边卖灵山食品进去的弄堂.叫牛弄.牛弄里的沙锅牛鲜好吃的!3.5一碗,64.稻香新村的菜场里.在买水果的摊子旁边.有家买包子的店(好像没店名).那里做的生煎包子最好吃了,65.锡惠公园后门有一家馄饨小店.很好吃.66.中山路上的"豆香斋".有绍兴"三味斋"的味.和小摊上的豆腐不一样.67.棉花巷的龙妹肠旺面.招牌的怪噜饭和肠旺面不错.鸭腿面的鸭腿超大.价钱也不贵,68.河埒口教育书店旁的弄堂里[幸福小吃店"的刀削面.赞69.有一个馄饨店的馄饨偶觉得还蛮好吃.不比福乐的差.里面的汤很正宗.不象有些店的馄饨汤美其名曰鸡汤.肉汤.其实掺了很多水.就在西门桥下巴将军火锅店的楼下.有兴趣的朋友可以去尝一尝.很羡的.哈哈哈.里面的小笼馒头也不错.70.朝阳市场有个上马墩素包子不错的.肉包子也可以.71.我觉得中桥天惠超市对面个一条弄唐里面有个女人卖个鸭血粉丝汤狂好吃.跟好一家有的一拼.而且只要三块钱.72.曹张新村天惠对面的爆米花也蛮好吃的.73.位于后西溪(中医院急诊对面)的章鱼小丸子店.也很好吃,清真1.青石路上的[买买提"新疆餐厅挺不错,2.崇安寺王兴记隔壁的［绿柳居］是清真餐馆.专营各种面条.清真炒菜.特色是烤羊腿.羊腿上撒满籽然.烤的不焦也不过嫩.刚刚好.辣度也适中.8块一根的价格很公道.港式茶餐厅1.三皇港式茶餐厅.两人才吃了50元.还送了10元的抵用券.挺便宜的!蜜汁叉烧和基围虾.觉得得值得推荐的.煲仔饭也不错.鲜虾去吞不太好吃,2.8百半后面缥缈方旁边的丽景港式餐厅8错云吞面西米露,3.保利避风塘的炒河粉好吃!!艇仔粥.密制猪劲肉.海螺片也非常好吃.4.水莲天和香樟花园的早茶!5.推荐一个地方-[糖朝"的铁板茄子--味道超棒!中菜西做-用的都是铁板牛排的料理,还有老火靓汤也不错-里面有当归-参-枸杞-红枣-荸荠-还有鸡精心炖成-汤浓浓的-我喝了好几碗哦--恩-里面的甜品更是不用说了-椰奶芦荟爽--还有芒果芦荟爽--还有木瓜雪蛤--都是必点的东东哦!!强烈推荐:铁板茄子--各类甜品!!6.阿唐粥店.是改了适合无锡人口味的小粤菜饭店.在永乐路,素食类1.静自斋吃素.在美丽都的亚马逊旁边.2.早吃素(枣子树).在港丽大酒店对面置地广场内.点心:春卷.萝卜糕.好吃,海蚵煎.腐皮卷.还有一个名字忘了.模仿鳗鱼做的.外皮有点脆.里面是金针菇木耳什么的.浇上糖醋稠汁,菠菜饺子.香酥仔排和牛奶布丁还有九层塔茄如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
