迈开腿让我给你，你就能跑步吗

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于迈开腿让我给你，你就能跑步吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

作家村上春树在他33岁那年秋天，决定以写小说为生。同时，为了保持健康，他开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。

在他看来，跑步是任何东西都无法替代的宝贵时刻，“一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。”

跑步时可以与自己独处、对话，当然，长期坚持跑步，还可以甩掉身上的肥肉，使人身心愉悦。有研究表明，持续的、适当的运动，脑下垂体可以产生内啡肽，让运动者产生欣快感。

如今，跑步可以说是当下最简单热门的健身运动之一。不管早晚，无论在哪，只要你双脚动起来，就能随时随地开始。跑步的好处毋庸置疑，消耗脂肪、放松肌肉、增强身体，对于上班族来说，在繁忙紧张的工作之余，去户外、健身房跑一跑，成为了一种身体的调整。

只要你保持恒心和毅力，跑步会给你带来意想不到的惊喜。

很多人会想，跑步不就是迈开双腿，来回交替前进，小孩子都会，有什么难的？有很多初涉跑步的朋友也会有这样想法：跑步就是一项很简单的运动，脚一腾空，就开始了。但是还没跑多久，身体就出现反应了：脚步沉重，呼吸急促，大汗淋漓，更有甚者，膝盖和脚踝会出现疼痛反应。

所以，跑步真的是迈开腿就能跑吗？你真的会跑步吗？大家说的跑步伤膝盖是真的吗？跑步到底能不能减肥？

跑步看似是一件毫无技术含量的事情，其实并不然。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

这一次，北京大学人民医院医生、北京医师跑团领队兼副团长马明太，将从专业医生和资深跑者两重身份出发，带你认识你的身体，提供科学的跑步指南。

点击试听小课《你真的会跑步吗？》

小课主讲人

马明太（北京大学人民医院医生，北京医师跑团领队兼副团长）

北京医师跑团：成立于2015年11月，跑团立足北京，辐射全国。由北京协和医院、北大医院、北大人民医院、北医三院等三甲医院的专业医护人员组成，他们不仅具有专业医疗经验，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有比赛中对跑者的救治经验。北京医师跑团自成立以来作为官方医师跑者参与国内半程以上马拉松赛事300场，出动医师跑者超过8000余人次，参与救治受创伤、损伤、拉伤甚至昏迷和心脏骤停跑友超过10000余人次。著有《你真的会跑步吗》一书，写给中国跑者的“跑步圣经”。

?订阅课程你将收获什么？

◎正确科学的跑步知识；

◎如何制定跑步计划；

◎如何管理自己的身体；

?课程目录

01总序|为什么我们要跑步？

跑步并不是简单的一件事，我们需要学会科学跑步。

02身体|你了解身体的运转规律吗？

跑步是如何带动身体运转的/什么是骨/关节什么样/跑步的动力来源——肌肉如何运转

03前奏|跑步前如何热身、装备如何配置？

如何有效跑步热身/热身前是否要补充碳水/如何摆臂和呼吸/装备如何配置

04过程|如何选择合适的跑步时机和跑姿？

有“最标准的跑姿”吗/跑步速度vs心率/春夏秋冬如何高效科学跑步

05误区|跑步是否人人都合适？

不同体质的人应该怎样跑步/跑得越多就越好吗/跑步真的伤膝盖吗/跑步到底能不能减肥

06病症|如何处理跑步中遇到的身体病症？

躲不开的肌肉痉挛/跑步常态——运动疲劳/延迟性肌肉酸痛/运动中过度紧张/跑步过程中补水、补糖、补盐

07彩蛋|如何科学地跑一场马拉松

跑步是一个循序渐进的过程

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关于迈开腿让我给你的内容到此结束，希望对大家有所帮助。