大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下把腿开到最大就不疼了免费播放的问题，以及和轻了要腿的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
今天的文章开始前，让我们先来看一个案例。
前段时间天气炎热，刘大妈在家时包括睡觉时都得一直开着空调才觉得舒适。
可是这几天刘大妈发现出门遛弯时，没走多久就开始出现小腿酸胀酸痛，走路一瘸一拐的，必须休息片刻后才能继续走，走不了多久又得休息一会。
刘大妈还以为这是吹空调受凉诱发的“老寒腿”，但是她在停了几天空调后症状并没有改善，还有加重的倾向，家人带其到医院就诊，经检查居然是发生了“腿梗”！
有些人看到这可能懵了，听说过脑梗，心梗，怎么没听说过还有“腿梗”？
其实与心梗、脑梗类似，“腿梗”也是由血管不通、堵塞造成的，它在医学上被称为“下肢动脉硬化闭塞症”，是指下肢动脉发生了硬化和闭塞，造成腿部一系列组织严重缺血甚至坏死的现象。
它的危害性不亚于心梗脑梗，如果不及时发现并救治，不仅可能会因为肢体坏死导致被迫截肢，严重也可能致命，因此及时发现“腿梗”的早期信号并采取治疗，对我们的身体健康至关重要。
一、出现4种症状
可能是“腿梗”来袭
“腿梗”发生之前往往都是有迹可循的，根据发展阶段不同，临床症状也逐渐由轻到重，主要可分为以下四期：
1、I期：下肢偶感发凉、麻木
此时是微循环障碍期，腿部的缺血会影响到肌肉神经，患者可能会有麻木的感觉；而且当动脉闭塞后，热血无法到达肢体的远端，患者就会出现腿脚发凉的症状。
2、II期：间歇性跛行
此时的血管狭窄率大约是30%~50%，没有完全的闭塞。通常患者走一会儿路，腿部就会出现肌肉酸胀、疼痛的感觉，休息一会后症状可以得到缓解，但起身继续走一段路后又开始难受，这就叫作间歇性跛行。
这是因为血管堵塞导致血液只能满足休息状态下对下肢肌肉营养和氧气的供应，而一旦开始活动，下肢肌肉对氧气和营养的需求大幅增加，血液就无法满足。
3、III期：静息疼痛
此时的血管堵塞程度一般已超过50%，在静止的状态下也不能保证远端的血供。
由于下肢远端缺血严重，病人在休息时也感到疼痛，疼痛部位多在患肢前半足或者趾端，而且尤其在夜间或者平卧姿势下，全身血压低下，疼痛感会更加剧烈。
4、IV期：腿部溃疡、坏死
出现这种症状表明“腿梗”已经发展到最严重的阶段了，此时血管已经完全被堵住，血供已经无法维持下肢组织的正常活性，于是腿脚就会出现溃疡、坏死等一系列组织缺损，有时甚至化脓感染。
此期为了及时止损，可能需要将坏死部位截肢，以防肢体感染、继续坏死。
【3步快速自测“腿梗”风险】
①摸脉搏：分别摸摸你双足的足背正中最高点，感受两只脚的足背动脉搏动是否对称，如果一侧比另一侧跳动得更微弱，可能提示下肢动脉硬化。
②摸温度：下肢动脉硬化闭塞导致的缺血，会引起皮温的下降，患肢至少下降2℃，而且通常左右脚会感觉到温差。
②看颜色：看看双脚的皮肤颜色，如果一侧比另一侧更苍白，则下肢动脉硬化风险大。
二、这些因素易诱发“腿梗”
希望你一个也没中
1、长期久坐
久坐时，下肢的血液流动减慢，血液循环受阻，时间久了就容易形成下肢血栓，增加“腿梗”风险。
建议大家可以至少每隔一个小时左右就起来走动一下，以促进腿部血液循环。
2、经常吸烟
吸烟是破坏血管的“全能王”，香烟中的主要物质烟碱可改变血管内皮细胞的功能，引起血管壁炎症的发生；同时，烟碱还可激活血小板，使得血液的粘稠度增加，血流速度减慢，可能导致血管管腔狭窄甚至闭塞，诱发“腿梗”。
因此建议吸烟人群最好尽早戒烟，不吸烟人群也要避免长期处于吸烟环境，吸收二手烟。
3、盲目按摩
尤其对于一些中老年人、三高患者等血管疾病高危人群来说，他们的血管本身可能就存在动脉粥样硬化改变，不当的按压可导致硬化斑块破裂或脱落，从而堵塞血管，增加“腿梗”风险。
因此建议大家不要盲目推拿、按摩，如果有相关需要，也一定要去正规的医院进行。
三、常做3事
让你远离“腿梗”风险
1、经常踮踮脚，下肢更健康
在踮起脚尖时，下肢的血液流通会由慢变快，血液快速流过，进行交换，从而可以降低下肢血栓的发生风险。
①站着踮
身体直立，两臂自然下垂，两脚微拢。慢慢踮起脚，身体提升到最高时，保持平衡，动作略停两秒。
然后轻轻落下脚跟，在快要接近地面时颠足，让身体产生一个轻微的震动。
注意：脚后跟抬起落下的时候要直上直下，使前脚掌均匀受力。若是力量偏一侧，易使踝关节内外两侧受力不均匀，时间久了可能会影响踝关节稳定。
②坐着踮
让膝盖和大腿保持在一个水平线上，用力踮脚尖或勾脚尖，持续1~2秒后再重复动作。
此外也可将书本等物品放在大腿上进行负重练习，自己把控合适的速度即可。
③躺着踮
保持平躺姿势，两腿并拢伸直，脚尖勾起然后再放松，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
2、不同人群采取针对性锻炼
对于健康人群来说，每周进行150分钟以上的体育活动，多做蹬自行车、勾脚背的动作，能够锻炼下肢，改善血液循环。
而对于已经存在下肢缺血症状的患者，适当的运动也可以给缺血的下肢一定的运动负荷，促进血管的侧枝循环的建立，有助于控制病情。
这类人群可以将散步作为主要锻炼方式，速度快慢及时间长短需根据个人身体状况调整，以活动后轻微出汗及下肢无酸胀感觉为好，不过务必在医师指导下进行。
3、一个茶饮方来帮忙
日常生活中，我们也可以通过一个代茶饮——降脂消斑茶来帮助预防“腿梗”的发生。
【做法】取代代花3g、生山楂5g、绞股蓝3g、菊花3g，泡水代茶饮即可。
【好处】这副代茶饮可帮助活血化瘀、开胃健脾、清肝明目、调节血脂、降低血液粘稠度、减少血栓形成，尤其适合血管疾病高危人群饮用。
【注意】脾胃虚寒的人可以将山楂的量减为3g。
今日回顾
考考大家有没有认真看：对于下肢缺血患者，他们最适合哪种锻炼方式？
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