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1、雷神索尔竟然裸奔参加原始生存挑战，没有食物和衣服，这对陌生男女如何在21天内完成野外生存？常年闪电雷鸣的雨林能否激发出雷神的活力？男选手是一位顶着雷神同款发型的户外活动专家，平时靠帮高中生做点杀马特造型赚外快。索尔表示，如果这次挑战不成功，他将回家换一个聪明绝顶的发型。女选手如花是一名户外活动老师，懂一些基本的生存技能，身高一米九的她是否会给队友带来压力？他们来到了世界第三大岛屿曹县的后花园，这里是全球最古老的雨林之一，地势险峻，天气变化莫测，经常引发山洪。两人很快在小树林里见面了，如花看到帅哥后害羞地低下了头。单身二十多年的小鹿被唤醒了，心中充满了活力。
2、索尔看到如花高大的身材，激动得手舞足蹈，眼神飘忽不定，实在控制不住自己的目光，连忙拿出地图转移话题。两人确认了目的地后，兴高采烈地出发了。路上，索尔有些担忧，如花的体型能否承受饥饿？但他表示，他们不需要担心住宿问题，因为他们可以钻进如花的怀里。在丛林中，没有路，上山下山非常困难。没过多久，如花就发现了野猪的脚印。
3、这里是他们活动的区域，五花肉虽然很香，但他们的身体无法与野猪抗衡。他们必须在天黑前到达指定地点，但现在的前进速度似乎不太可能。走了一公里后，两人发现了一条小溪，看来今晚只能在附近搭建住所了。他们选择了一个高处，终于在天黑前搭建好了床。半夜，一只二师兄前来视察工作，看到两人在忙碌，它转身离开了。
4、第二天早上，两人开始分工合作，索尔负责生火和烧水，如花则找来一些树枝加固床，以免晚上的轻微动作导致床倒塌。在现实生活中，钻木取火并不是那么容易的事情，索尔花了两个小时才点燃了火，已经两天没有喝水了，于是他跳进小溪里喝了个痛快，顺便洗了个澡。如花不想喝生水，已经两天没有喝水了，晚上口渴难耐。小溪就在她的棚子附近，但她的肠胃不好，怕自己拉肚子，所以不敢喝。好在索尔帮忙打了三针镇定剂。
5、第二天早上，索尔开始生火，但因为湿度太大，一直打不着。索尔看着如花两天没有喝水，感到非常心疼，于是带着她去寻找新的水源。他们终于发现了一个山坡上有山上流下来的水，经过土壤过滤后可以饮用，两人轮流钻木取火，终于在三个小时后点燃了火。在这个鬼地方，能够喝上一口热水，实在是太幸福了。
6、接下来，他们可以煮东西吃了。无论是小螃蟹还是蚯蚓，只要能找到，都煮上。但是这些食物实在太少了，两人这么大的个子吃不饱。如果这样下去，他们将无法生存。没有食物，晚上又会产生热量损失。经过一天的饥饿，两人不得不出门寻找食物。幸运的是，如花在河边找到了一只八二年的老乌龟。这让她非常高兴。这是他们五天来的第一顿蛋白质，他们吃得很饱，甚至连骨头都没放过。
7、有了这顿饭，两人又充满了活力。快乐的时光总是短暂的。由于疏忽，他们的火堆熄灭了。如花很生气，想尽快生火。然而，天气变脸比女朋友还要快，很快就下起了暴雨。生火变得更加困难。暴雨引发了洪水，他们被淹没了。即使现在想退出，也无法离开。这种冷让他们感到无助。晚上，他们只能相互寻找安全感，度过这个可怕的夜晚。他们睡得很安详，但突然一声巨响，差点让他们失去生命。
8、夜里，当他们抱团取暖时，暴雨引发了滑坡，一颗大树倒在了他们附近。他们的棚子只离大树零点零一公分。这晚，他们吓得不敢睡觉。第二天起来，他们看着身边倒下的树，感到非常害怕。这种情况非常危险，必须采取行动。
9、晚上，索尔突然发起了高烧，浑身无力。但是，即使在这个时候呼叫节目组或救援队，他们也无法到达这里。高烧一直不退，这很危险。幸好，如花帮助他人工降温，度过了这个难关。医护人员查看了索尔的病情，发现他得了四十度的高烧，这可能是霍乱或疟疾。这种情况非常危险，必须去医院治疗。医护人员先将索尔放在水中进行物理降温，然后将他抬上担架，送往医院治疗。索尔不得不退出比赛。此时，留下孤独的如花该怎么办？距离挑战还有12天，她感到非常害怕和孤独。但是，她选择了留下，她想证明自己可以生存下去。
10、当她独自面对这片深山老林时，挑战的已经不仅仅是生存技能，更多的是孤独、寒冷和害怕。如花凭借着她的身高优势，硬生生地熬过了5天。尽管距离挑战只有三天时间，但她没有持续的食物来源和精神上的支持。现在，她连上厕所的力气都没有了。她必须做出决定，退出比赛。虽然她没有完成挑战，但她的勇气值得钦佩。
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