大家好，关于晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于晨练老人可以睡个回笼觉的知识，希望对各位有所帮助！
1、所谓“一日之计在于晨”，晨练这种锻炼形式颇受老年人的欢迎，但有些老人在晨练后会感觉疲劳，习惯睡个回笼觉。有人认为，晨练后立刻睡觉，身体会由运动状态转为相对静止状态，使代谢废物积聚于体内，不利于心肺功能的恢复。那么，晨练后睡回笼觉真的会损害健康吗？
2、事实上，经过一段时间的晨练后，人体全身器官的功能都会由缓慢逐渐加速，并引起神经系统的兴奋增强，由此四肢活动灵活，思维敏捷活跃，如果这时去睡回笼觉，躺在床上不但不能马上进入睡眠状态，人的肌肉在晨练时产生大量的乳酸等代谢物，回笼觉会减低其被清出体外的速度，在乳酸的作用下，人醒来后会感到四肢乏力。
3、但是，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，再加上一般老人缺乏根据自身情况合理安排运动量的知识，所以很容易因睡眠质量欠佳及过量运动，造成身体负荷过大，这种情况下，老人在晨练后选择睡回笼觉也是属于正常的生理需要。对于老人来说，即使在白天感到困倦，也不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。有些老人认为白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌，而且，晨练后适当补觉可以有助老人加快恢复体力，这并不会对身体健康造成不良影响。
4、值得注意的是，晨练后心肺活动仍处于较高水平，即使要进入睡眠状态，仍要保证身体继续有较高的吸氧量。而经过一夜的睡眠后，卧室的空气会比较混浊，此时如果不打开窗户帮助室内换气，人就会因空气不流通而感到不舒服，的确对心肺健康没有好处。所以，老人在睡回笼觉前最好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。
5、尽管晨练后睡回笼觉可以帮助老人缓解疲劳，但老人晨练还是应把握好运动量，以运动时心率不超过安静时150%，微微冒汗为佳。若在晨练后没有神清气爽的感觉，反而是疲倦乏力的话，则说明要减少运动的强度和时间了。
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