玩哭自己是一种不健康的行为，不建议进行。如果你感到情绪低落或者有其他心理问题，建议寻求专业人士的帮助。以下是一些建议来应对负面情绪和压力。
1. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持和建议。
2. 做运动：运动可以释放压力和焦虑情绪，并促进身体健康。尝试进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。
3. 找到放松方式：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或按摩等放松技巧。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力。
4. 培养爱好：找到一项你喜欢的活动或爱好，如画画、写作、听音乐等。这样可以让你转移注意力，并增加积极的情绪体验。
5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯对于心理健康至关重要。确保每晚有足够的睡眠时间，并创造一个舒适的睡眠环境。
6. 饮食均衡：饮食对于身心健康有重要影响。尽量选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物和富含健康脂肪的食物。
7. 避免过度使用社交媒体：社交媒体可能会加剧焦虑和压力。尽量减少使用社交媒体的时间，并保持与现实生活中的人际关系。
8. 寻找乐趣：找到让你开心和放松的活动，如看电影、旅行或参加兴趣小组。这样可以增加积极情绪和快乐感。
9. 建立良好的自我关爱习惯：给自己一些时间，照顾自己的身体和心理健康。可以尝试冥想、读书、泡澡等方式来放松自己。
10. 寻求专业帮助：如果你感到长期情绪低落或无法应对压力，建议咨询专业心理健康专家。他们可以为你提供恰当的支持和治疗方案。
总之，在面对负面情绪时，重要的是寻找积极的应对方式和支持系统。通过与他人交流、寻求专业帮助并采取积极的自我关爱措施，你可以更好地应对压力，提高心理健康水平。
